Dumpert

Menu

De ‘Hanging Knee Raise’

15 januari 2014 15:14

De ‘hanging knee raise’ staat ook wel bekend als ‘knieën optrekken’. Deze buikspieroefening is zeer geschikt voor het hele rataplan aan rechte buikspieren.

Je gaat met je handen aan een stang hangen en trekt je knieën langzaamaan omhoog tot op je borst. Vervolgens laat je je benen weer beheerst en gecontroleerd terugzakken. Als je je schuine buikspieren wilt trainen met behulp van ‘hanging knee raises’, dan beweeg je allebei je knieën ietwat naar links of rechts tijdens het optrekken ervan.

2593 kudos

0 vandaag

+1 −1

237934 views

3 vandaag

Reaguursels

Autobahn

Das Kapital

Upcoming